【最新版】グリーンスプーンはダイエットに効果ある？実態と成功へ繋がる活用法も解説

「グリーンスプーンって、本当にダイエットに効果あるの？」
「健康的に痩せたいけど、続けやすい食事方法が知りたい…」

そんなお悩みをお持ちではありませんか？

グリーンスプーンは、管理栄養士監修のバランスの取れた食事を手軽に取り入れられる宅配型パーソナルフードサービスです。

低カロリー＆栄養豊富なメニューが揃っており、食事の置き換えや健康管理にも最適。

実際に「夕食をグリーンスプーンに置き換えてダイエット成功！」という成功例も多数あります。

無理なく続けられるから、リバウンドの心配も少なく、ストレスフリーなダイエットが可能ですよ。

もっと詳しく知りたい方は、ぜひ本文をご覧ください！

グリーンスプーンとは

毎日の食生活で「栄養バランスを考えるのが大変」と感じたことはありませんか？

グリーンスプーン（GREEN SPOON）は、そんな悩みを解決する宅配型のパーソナルフードサービスです。

手軽に健康的な食事を楽しめるグリーンスプーンの魅力について、以下のポイントから詳しく解説します。

サービス概要

グリーンスプーンは、利用者の健康状態やライフスタイルに合わせた冷凍食品を定期的に自宅へ届けるサブスクリプションサービスです。

利用者は、専用の「パーソナル診断」を通じて自分の体調や食の好みを入力し、それに応じた最適なメニューが提案されます。

提供される食事は管理栄養士が監修したもので、栄養バランスが整ったメニューばかり。

また、冷凍食品なので保存しやすく、調理も簡単です。

電子レンジやミキサーを使えば、わずか数分で美味しくヘルシーな食事を楽しめます。

特徴とコンセプト

グリーンスプーンの魅力は、次の3つのポイントに集約されます。

提供メニューの種類

グリーンスプーンでは、多様なメニューが提供されており、健康志向の人にとって魅力的な選択肢が揃っています。

メニュー	特徴
スムージー	60種類以上の野菜・フルーツ・スーパーフードを使用。 ミキサーにかけるだけで手軽に栄養補給。
スープ	具だくさんで栄養満点。朝食や軽食にもぴったり。
サラダ	新鮮な野菜がたっぷり入ったメニューで、手軽にビタミン補給。
メインディッシュ	和食・洋食・中華・エスニックの4ジャンル16種類。 低カロリーで高タンパクな設計。

例えば、忙しい朝にはスムージーをさっと作って飲み、お昼は栄養満点のスープ、夜はしっかりとしたメインディッシュを楽しむなど、一日を通してバランスの良い食事が可能です。

このように、グリーンスプーンは、手軽で栄養バランスの取れた食事を提供するサービスとして、多くの人に支持されています。

健康的な食生活を続けたい方にとって、強い味方となるでしょう。

グリーンスプーンのダイエット効果

グリーンスプーンは、栄養バランスの取れた低カロリー食を提供する宅配サービスとして、多くの人に支持されています。

ここでは、グリーンスプーンのダイエット効果について、以下の3つの観点から詳しく解説します。

ダイエット効果①：低カロリーで栄養バランスの良い食事

グリーンスプーンの食事は、1食あたり約200〜300kcalと低カロリーながら、栄養バランスが考慮されています。

管理栄養士が監修したメニューには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、食事制限中でも必要な栄養素をしっかり摂取できます。

特に、野菜をたっぷり使ったレシピが多いため、健康を維持しながらダイエットを進めることが可能ですよ。

ダイエット効果②：満腹感と食物繊維による食欲抑制効果

グリーンスプーンのメニューは、食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を長時間持続させることができます。

食物繊維は、消化をゆっくりにするため、血糖値の急上昇を防ぎ、食欲をコントロールしやすくなる特徴があります。

特に、水溶性食物繊維が多く含まれるスムージーやスープは、ダイエット中の間食防止にも役立つでしょう。

ダイエット効果③：置き換えダイエットとしての活用

グリーンスプーンは、置き換えダイエットにも適したサービスです。

例えば、1日1食をグリーンスプーンのスムージーやスープに置き換えることで、1日の総摂取カロリーを効果的に抑えることができますよ。

特に夜ご飯を低カロリーなグリーンスプーンのメニューに置き換えることで、体重のコントロールがしやすくなります。

食事	カロリー
普通の夕食（ハンバーグ定食）	約700kcal
グリーンスプーンのスープ	約250kcal

このように、グリーンスプーンを活用すれば、手軽に摂取カロリーを抑えながら、無理なくダイエットを進めることができます。

ダイエットを成功させるためには、適切な食事管理と継続が大切。

ダイエットを無理なく続けられる方法として、グリーンスプーンを試してみてくださいね！

グリーンスプーンのダイエット以外の効果

グリーンスプーンはダイエット目的で注目されがちですが、それ以外にも多くの健康効果があります。

特に、食生活の改善や栄養管理に役立つ点が魅力です。

ここでは、以下の4つの視点からグリーンスプーンの効果を詳しく解説します。

ダイエット以外の効果①：野菜不足の解消

多くの人が「野菜をもっと摂りたい」と思いながらも、忙しさや調理の手間から十分な量を確保できていません。

グリーンスプーンは、野菜を豊富に含むスープやサラダを提供しており、日々の食事で手軽に野菜を補う手段となります。

特に、グリーンスプーンのメニューには珍しい野菜やスーパーフードが含まれており、普段なかなか摂れない栄養素も効率的に摂取できます。

冷凍食品として提供されるため、長期間保存でき、必要なときにすぐに食べられる点も魅力ですよ。

ダイエット以外の効果②：栄養バランスの向上

現代の食生活では、特定の栄養素が不足しがちです。

グリーンスプーンのメニューは管理栄養士によって設計されており、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、体に必要な栄養素がバランスよく含まれています。

例えば、一般的な食事では食物繊維やビタミンが不足しやすいですが、グリーンスプーンのスープやサラダにはこれらが豊富に含まれています。

項目	コンビニ弁当	グリーンスプーン
食物繊維量 (g)	3g	10g
ビタミンC含有量 (mg)	15mg	50mg
カロリー (kcal)	700kcal	400kcal

このように、グリーンスプーンの食事は栄養バランスが考えられており、健康維持に適しています。

ダイエット以外の効果③：手軽な食事管理

食事管理をしようと思っても、毎回カロリーや栄養素を計算するのは大変ですよね。

グリーンスプーンなら、すでに管理栄養士がバランスを考えたメニューを提供してくれるため、食事管理が簡単になります。

また、電子レンジで温めるだけで食べられるため、忙しい人でも無理なく続けられる点もメリット。

例えば、朝食を準備する時間がないときでも、グリーンスプーンのスープならすぐに栄養補給ができます。

ダイエット以外の効果④：食品添加物の最小限使用

グリーンスプーンの食品は、保存料や合成甘味料、合成着色料などの添加物を一切使用せず、自然な食材を重視しています。

健康意識が高まる中、食品添加物を避けたいと考える人にとって、グリーンスプーンは安心できる選択肢です。

多くの市販食品には、長持ちさせるために保存料が使われていますが、グリーンスプーンの食品は瞬間冷凍することで品質を維持し、無添加を実現しています。

これにより、体に優しい食生活を送ることができますよ。

グリーンスプーンはダイエット食品としてだけでなく、健康的な食生活をサポートするための便利なサービスです。

野菜不足の解消、栄養バランスの向上、手軽な食事管理、食品添加物の最小限使用といった点から、多くの人の健康を支える役割を果たしています。

日々の食事をより良いものにするために、グリーンスプーンを取り入れてみてはいかがでしょうか？

グリーンスプーンを実際に利用した人の口コミ・評判

健康的な食生活を手軽に取り入れられると話題のグリーンスプーン。

実際に利用した人々の口コミや評判を調査すると、特にダイエット、味・満足感、価格・コストパフォーマンスの3つの視点からさまざまな意見が寄せられています。

ダイエット成功例

グリーンスプーンを利用してダイエットに成功したという声が多く聞かれます。

特にスープやスムージーを置き換え食として活用し、効果的に体重を減らしたという人が多いです。

例えば、一食をグリーンスプーンに置き換えた利用者は3kgの減量に成功したとの声やフェイスラインがスッキリしたとの声も。

グリーンスプーン導入して一食それとヨーグルトにオルビスの置き換えシェークのジャム混ぜて食べてる生活してたら体重3キロ落ちたから食費には金を掛けた方がいい

— あまね (@amane_1526) January 25, 2024

グリーンスプーン毎日美味しそうなお弁当を持参する、おしゃれな同僚…

でも実は、手作りじゃなかった！？

「置き換えランチ、まじでおすすめ」って聞いて、すぐに真似してみたら数日でなんだかフェイスラインがいい感じに。

美味しいのに低カロリーで驚愕…

— 0909413 (@0909413) January 28, 2024

また、約2ヶ月の利用で体重を1kg減少させ、体脂肪率を2.8%低下させることに成功^※した利用者の方もいらっしゃいました。

^※引用元：ミドサー女のダイエットブログ

このような成功例が多い背景には、グリーンスプーンのスープが1食あたり約200kcal前後と低カロリーでありながら栄養バランスが優れていることが挙げられます。

食事を楽しみながら、無理なくダイエットを続けられる点が支持されている理由でしょう。

味や満足感に関する意見

グリーンスプーンの味に関しては、多くの利用者が「美味しい」と評価しています。

特に、具材がゴロゴロ入っており、食べ応えがある点が好評です。

「野菜がゴロゴロ入っていて美味しい」「塩分が控えめでも満足感がある」といったポジティブな口コミが多く見られます。

グリーンスプーン野菜ゴロゴロで美味しかった！！ pic.twitter.com/377VaXBoSK

— 마유 (@nasebanarusa) February 9, 2025

グリーンスプーン🥄始めた！
塩分低めなのに満足感あって美味しい。そしてパッケージがおされ🙂‍↕️✨ pic.twitter.com/DwBy6sQa7K

— むぎ🌾 (@MugiGomeTamag0) January 29, 2025

特にスムージーについては「甘さがちょうどよく、飲みやすい」と評価する声が多く、野菜が苦手な人でも楽しめる工夫がされていることが分かります。

スムージーで腸活！
グリーンスプーンの「チァーアッブ」🥤
少し荒めにミキサーして飲みました。
甘くて飲みやすいスムージー、シャリッと食感がたまりません☺️
食材はマンゴー・レモン・グレープフルーツなどなど、黄色の果物を中心に、アスパラガスがあるのは驚き🫢#GreenSpoon pic.twitter.com/FfLUWqDT0P

— 宅配弁当オタク@しゅう (@obento365life) August 16, 2023

グリーンスプーンの新しいバナナのスムージーおいしすぎる
バナナとココナッツの甘みにカカオニブのカリカリ食感めっちゃ好みの味https://t.co/kp6ZE6CINo

— 山田金鉄 (@KintetsuYMD) July 16, 2024

一方で、「味が薄い」と感じる人も一定数おり、濃い味付けを好む人には物足りなさを感じることがあるようです。

しかし、全体的には「健康的で美味しい」という意見が圧倒的に多く、特に健康志向の人々から支持されています。

価格やコストパフォーマンスについて

グリーンスプーンの価格は、一般的な冷凍食品と比べると高めの設定になっています。

1食あたり約800円～1000円という価格帯で、多くの利用者が「やや高い」と感じているようです。

しかし、そのコストパフォーマンスに関しては賛否が分かれています。

観点	肯定的な意見	否定的な意見
価格	外食やデリバリーより安く、健康的な食事が取れるのでコスパが良い	冷凍食品としては高めで、長期利用すると経済的に負担が大きい
品質	厳選された食材を使用しており、安心して食べられる	食材の量が少なく、コストに見合わないと感じることもある
利便性	レンジで温めるだけで手軽に食べられる	この価格なら自炊する方が安い

グリーンスプーンめっちゃ良かったんだけど継続だと高いよなあ。。野菜めっちゃ美味しいの良すぎる

— みずき＠シアにエロい衣装ください (@tkt_rt) February 21, 2025

グリーンスプーンっていう冷凍食品定期便みたいなのをお試ししてみた
こういうキッチンに立ってられない時とかにめちゃくちゃ便利だ
そしてちゃんと美味しい、高いレトルトくらいな味がする
ちょっと高いけど毎日食べるわけじゃないから結構良いかも pic.twitter.com/0DXdQDsoQV

— かるぼん (@rep_karubon_vet) October 14, 2023

初回限定の割引キャンペーンを利用すると比較的お得に試せるため、まずは試してみる価値があると考える人も多いようです。

グリーンスプーン、10食半額キャンペーンやってたから購入してみた🥦ずっと気になってたけど、高いから買わなかったんだよね。届くの楽しみ！

— メッコ🐺 (@thomas44486797) September 3, 2024

※記載のキャンペーンは過去ものです。

グリーンスプーンの口コミや評判を総合すると、ダイエットや健康志向の人々には特におすすめできる商品であることが分かります。

価格面では賛否が分かれるものの、利便性や栄養価の高さを考慮すると、多くの人が満足していることが伺えますよ。

グリーンスプーンでダイエットを成功させるポイント

ダイエットを成功させるには、単に食事を減らすだけでなく、無理なく続けられる方法を選ぶことが大切です。

グリーンスプーンを活用することで、健康的かつ継続しやすいダイエットを実現できます。

ここでは、ダイエット成功のための重要なポイントを5つ紹介します。

ポイント①：自分に合ったプランの選択

ダイエットを成功させるためには、自分のライフスタイルや目標に合わせた食事プランを選ぶことが重要です。

グリーンスプーンでは、豊富なメニューの中から自分に最適なものを選ぶことができ、特に夕食をスープに置き換える方法が推奨されています。

これは、夜間のエネルギー消費が少なく、カロリーを抑えやすいためです。

上記のようにすることで、効率的なダイエットが可能になります。

ポイント②：無理のない継続

ダイエットは続けることが最も重要です。

極端な食事制限をすると、ストレスがたまり、リバウンドのリスクが高まります。

グリーンスプーンは栄養バランスが良く、手軽に準備できるため、無理なく続けやすいのが特徴です。

など、自分に合ったペースで取り入れることが大切です。

ポイント③：適度な運動の併用

食事管理だけでなく、運動を組み合わせることで、ダイエットの効果がさらに高まります。

特に、

すると、より効果的に体脂肪を減らすことができます。

ポイント④：食事の時間帯と置き換えの工夫

食事のタイミングもダイエットに影響します。特に、

ことで、消化を助け、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

例えば、以下のように工夫すると食事の満足度を保ちつつ、カロリーコントロールがしやすくなります。

食事のタイミング	おすすめの置き換えメニュー
朝食	スムージー
昼食	ヘルシーなサラダ
夕食	低カロリースープ

ポイント⑤：PFCバランスを考慮した食事

PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）を意識することも大切です。一般的に、

タンパク質	15〜20%
脂質	20〜30%
炭水化物	50〜65%

が理想的なバランスとされています。

特に、

ことで、健康を維持しながらダイエットを進めることができます。

グリーンスプーンでは、栄養士によって考えられたメニューが取り揃えられているため、必要な栄養素をバランスよく補える食事を利用することが可能です。

グリーンスプーンを活用しながら、これらのポイントを意識してダイエットを進めることで、無理なく健康的に理想の体型を目指せますよ。

グリーンスプーンのメリットとデメリット

グリーンスプーンは、手軽に栄養バランスの良い食事を摂れる宅配サービスとして人気を集めています。

しかし、どんなサービスにもメリットとデメリットがあるものです。

ここでは、グリーンスプーンの特徴をしっかりと理解するために、デメリットとメリットをそれぞれ詳しく解説します。

グリーンスプーンのデメリット2選

グリーンスプーンのデメリットをあえて挙げるのであれば、次の2つです。

1食あたりの価格が高め

グリーンスプーンの価格は1食あたり約594円から811円と、一般的な冷凍食品や外食に比べて高めの設定になっています。

特に定期購入を利用しても1食あたり700円を超えることが多く、コストを重視する人には負担に感じられることがありるでしょう。

例えば、コンビニの冷凍食品は300円〜500円程度で購入できるため、コストパフォーマンスを求める場合は他の選択肢と比較する必要があります。

冷凍庫のスペースが必要

グリーンスプーンは冷凍食品のため、購入後は冷凍庫での保存が必須です。

特に多くの食材を一度に注文すると、冷凍庫がいっぱいになってしまい、他の食品の収納スペースが足りなくなることも。

例えば、8食セットを購入した場合、約10Lのスペースを占めることになり、一人暮らしの小さな冷凍庫では収納が難しくなることがあるでしょう。

グリーンスプーンのメリット3選

グリーンスプーンのメリットは多々ありますが、ここでは3つに絞って紹介します。

手軽にバランスの取れた食事が摂れる

グリーンスプーンの大きな魅力は、栄養バランスの取れた食事を手軽に摂取できることです。

1つのメニューに約7〜8種類の野菜やフルーツが含まれており、忙しい日でも簡単に健康的な食事ができます。

また、一般的な食事で同じ量の野菜を摂るには、買い物・調理・片付けの時間が必要ですが、グリーンスプーンなら電子レンジで温めるだけで完了します。

調理や買い物の時間を節約できる

グリーンスプーンは、食材の買い出しや調理の時間を大幅にカットできる点もメリットです。

冷凍食品のため、調理は電子レンジで加熱するだけで済みます。

例えば、仕事で帰りが遅くなった日でも、たった5分の加熱で栄養バランスの良い食事が摂れるので、忙しい人には特に便利です。

また、スーパーに買い物に行く手間も省けるため、時間を有効活用できます。

ダイエット中の便秘対策になる

グリーンスプーンは、食物繊維が豊富な野菜を多く使用しているため、ダイエット中の便秘解消にも役立ちます。

特に腸内環境を整える食材が含まれており、健康的に体重管理ができるのが魅力。

グリーンスプーンは、価格や冷凍庫スペースの問題はあるものの、手軽にバランスの取れた食事が摂れる点や、調理・買い物の手間が省けるメリットがあります。

グリーンスプーンをうまく活用して、手軽に健康的な食事を楽しんでみてはいかがでしょうか？

グリーンスプーンの利用方法と購入方法

グリーンスプーンは、健康的な食生活をサポートする宅配食サービスで、利用者一人ひとりのライフスタイルやニーズに合わせたメニューを提供します。

ここでは、グリーンスプーンの利用方法と購入方法について詳しく説明します。

パーソナル診断の活用

グリーンスプーンを利用する際、最初のステップとなるのが「パーソナル診断」です。

この診断を受けることで、自分に合ったメニューが提案され、栄養バランスの取れた食生活を実現しやすくなります。

パーソナル診断では、以下のような項目に答えます。

この診断結果をもとに、利用者に最適なスムージーやスープのメニューが提案されます。

例えば、野菜不足が気になる方には、ビタミン豊富なメニューが多めに表示されるなど、個別の健康課題に応じた提案が受けられますよ。

定期購入プランの種類

グリーンスプーンでは、以下の2つの購入方法があります。

定期購入プラン

プラン	割引率
S BOX（8~11食）	13%OFF
M BOX（12~19食）	20%OFF
L BOX（20~28食）	23%OFF

初回は特別価格で提供され、2回目以降は食数を8~28食の間で自由に選択可能です。

単品購入

必要な時に必要な分だけ購入可能で、お試し利用や特定のメニューを試したい方に便利です。

注文から配送までの流れ

グリーンスプーンの注文から配送までの流れは、次のようなステップで進みます。

配送は全国対応で、通常、注文後4日前後で自宅に届きます。

ただし、北海道や沖縄は送料が異なるため、事前に確認が必要です。

すべての商品は冷凍状態で届けられるため、長期間の保存が可能ですよ。

解約やプラン変更の手続き

グリーンスプーンの定期購入プランは、柔軟に変更や解約が可能です。

これらの手続きは、マイページから簡単に行えます。

例えば、忙しくて食事を消費しきれない場合は、一時的に配送をスキップすることも可能です。

グリーンスプーンは、個々のライフスタイルに合わせた健康的な食事を提供するサービスです。

購入方法や解約手続きもシンプルで、初めての方でも気軽に利用できるのが魅力です。

まとめ：栄養バランスのとれたグリーンスプーンは健康的なダイエットにおすすめ！

グリーンスプーンは、忙しい毎日でも手軽に健康的な食事を楽しめる宅配型パーソナルフードサービスです。

ダイエットや健康管理を考えている方にぴったり！

栄養バランスの取れた美味しい食事を、ぜひ試してみてくださいね。